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Le Tecniche


Il Gokyo
I Kata


Le tecniche del judo sono suddivise in tre grandi gruppi:

Nage-Waza


Il nage-waza è a sua volta suddiviso in due gruppi: Tachi-Waza le tecniche in piedi e Sutemi-Waza le tecniche di sacrificio, cioè quelle tecniche in cui sacrifichiamo il nostro equilibrio per proiettare l'avversario.

Nage-waza
Tachi-waza Sutemi-waza
Te-waza Koshi-waza Ashi-waza Ma-sutemi Yoko-sutemi

Te-waza : tecniche di mano
Koshi-waza : tecniche d'anca
Ashi-waza : tecniche di piede o gamba
Ma-sutemi-waza : cadendo sul dorso
Yoko-sutemi-waza : cadendo sul lato

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Katame-Waza


Le tecniche che compongono il katame-waza sono divise in tre gruppi: Osae-Waza le tecniche di immobilizzazione, Shime-Waza le tecniche di soffocamento e Kansetsu-Waza le tecniche di leva articolare.

Osae-waza

  1. Hon-kesa-gatame
  2. Kuzure-kesa-gatame
  3. Ushiro-kesa-gatame
  4. Makura-kesa-gatame
  5. Kata-gatame
  6. Yoko-shio-gatame
  7. Kuzure-yoko-shio-gatame
  8. Kami-shio-gatame
  9. Kuzure-kami-shio-gatame
  10. Tate-shio-gatame
  11. Kuzure-tetate-shio-gatame

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>Ate-Waza


Con il termine ate-waza vengono indicate le tecniche per colpire l'avversario ed anche queste sono sottoposte ad una divisione per tipologia:
Ude-ate sono le tecniche per colpire con mani e braccia.
Ashi-waza sono le tecniche per colpire con piedi e gambe.

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IL Gokyo


Legenda : d = disegno f = fotografia v = video

  1. De-ashi-barai Spazzare il piede che avanza F V
  2. Hiza-guruma Ruota sul ginocchio F V
  3. Sasae-tsurikomi-ashi Trattenere il piede tirando e sollevando F
  4. Uki-goshi Colpo d'anca fluttuante D
  5. O-soto-gari Grande falciata esterna V
  6. O-goshi Gran colpo d'anca D
  7. O-uchi-gari Grande falciata interna D
  8. Seoi-nage Proiezione sopra la spalla V V
  9. Ko-soto-gari Piccola falciata esterna D
  10. Ko-uchi-gari Piccola falciata interna D
  11. Koshi-guruma Ruota sull'anca D
  12. Tsurikomi-goshi Colpo d'anca tirando e sollevando D V
  13. Okuri-ashi-barai Spazzare entrambi i piedi D
  14. Tai-otoshi caduta del corpo F
  15. Harai-goshi Spazzare con l'anca D V
  16. Uchi-mata Spazzare con l'interno della coscia D
  17. Ko-soto-gake Piccolo agganciamento esterno D
  18. Tsuri-goshi Colpo d'anca sollevando V
  19. Yoko-otoshi Caduta laterale V
  20. Ashi-guruma Ruota sulla gamba D V
  21. Hane-goshi Colpo d'anca saltato D V
  22. Harai-tsurikomi-ashi Spazzare il piede tirando e sollevando D
  23. Tomoe-nage Proiezione a cerchio D
  24. Kata-guruma Ruota sulle spalle F
  25. Sumi-gaeshi Rovesciamento nell'angolo D
  26. Tani-otoshi Caduta nella valle D
  27. Hane-maki-komi Saltare arrotolandosi V
  28. Sukui-nage Lancio a cucchiaio V
  29. Utsuri-goshi Colpo d'anca in contro attacco V
  30. O-guruma Grande ruota d'anca V
  31. Soto-makikomi Arrotolamento esterno D
  32. Uki-otoshi Caduta fluttuante V
  33. O-soto-guruma Grande ruota esterna V
  34. Uki-waza Tecnica fluttuante D
  35. Yoko-wakare Separazione sul fianco V
  36. Yoko-guruma Ruota sul fianco V
  37. Ushiro-goshi Colpo d'anca all'indietro V
  38. Ura-nage Lancio all'indietro V
  39. Sumi-otoshi Caduta nell'angolo V
  40. Yoko-gake Agganciamento laterale V

Tecniche supplementari al Go-kyo

  1. Seoi-otoshi
  2. Sode-tsurikomi-goshi
  3. Morote-gari
  4. Kuchiki-taoshi
  5. Tawara-gaeshi
  6. O-soto-otoshi
  7. Yama-arashi
  8. Te-guruma
  9. Kani-basami
  10. Ikkomi-gaeshi

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I Kata


La parola Kata in giapponese significa Forma , Modello. Con il Kata si intende tramandare gesti che si devono ripetere nel tempo. Nelle Arti marziali possiamo intendere i Kata come un metodo per trasmettere nel tempo le tecniche, lo spirito e gli scopi di ogni singola Arte.
I kata vengono praticati sia individualmente che con un compagno, Uke, ma nel Judo ad eccezione di uno vengono tutti eseguiti in due. Nell'eseguzione del Kata non si deve porre lo sguardo solo su Tori, ma sull'insieme, sull'armonia, di Tori ed Uke. Entrambi infatti cooperano nella stessa maniera per la perfetta rappresentazione del Kata. I Kata o Forme normalmente praticati nel Judo sono 7:

  1. Nage-no-kata forme dei lanci ( tecniche di proiezione )
  2. Katame-no-kata forme dei controlli ( immobilizzazioni )
  3. Kime-no-kata forme della decisione ( difesa )
  4. Kodokan-goshin-jutsu forme della difesa
  5. Ju-no-kata forme della cedevolezza
  6. Koshiki-no-kata forme delle cose antiche
  7. Jtsutsu-no-kata forme dei cinque

Il Nage-no-kata con il katame-no-kata sono anche chiamati Randori-no-kata.

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